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回復時間:2008-8-24 10:06:21

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您好,您的情況與您的家庭等等有關係,從您的敘述來看初步不考慮是抑鬱症,

抑鬱症的主要臨床表現為“三低症”（即情緒低落,思維遲緩,意志消沉）

1.持續性的情緒低落,由於,在無明顯外界因素的作用下,持續性的出現,哭喪面容,愁眉苦惱,面無表情,暗自流淚的表現.

2.抑鬱常版焦慮,激越焦慮相伴出現約佔70%主要變現為坐立不安,心神不寧,感到莫名的驚恐,多慮和焦慮.

3.腦功能下降,表現為思維困難,腦力勞動效率降低,常感到四維遲鈍,記憶力,注意力渙散,思考困難,難以勝任工作.

4.思維消極,悲觀和自責,自卑,對前途悲觀絕望,把自己看的一無是處,有的病人感到或者沒有意義,產生自殺念頭.

5.精神運動遲滯,表現為遲滯,精力減退,缺乏興趣,無精打采不修邊幅,什麼事都懶得做,嚴重的還可以出現呆若木雞的木匠狀態.

 

回復時間:2008-8-24 11:25:25

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你是因為思想壓力造成的輕微抑鬱症,親你調整一下自己的心態放鬆自己的心理壓力就會很快康復的.

回復時間:2008-8-25 11:32:01

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心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學的方法進行疏導,消除心理障礙,增進心理適應能力,重建心理平銜.至於因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀唸有助於改善睡眠.
　　(1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應保持心情平靜;
　　(2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料;
　　(3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮;
　　(4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔心;
　　(5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好;
　　(6)任何人的睡眠都呈現週期性變化,並非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認識,不要為睡眠中出現的一些暫時性障礙擔憂,多數失眠症患者有可能自然痊癒.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣,這對於治療失眠症和預防失眠症都是必須的.

　　失眠症的放鬆訓練

　　為催眠設計的放鬆訓練簡單易學:患者仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放鬆,用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度,越覺沉重表明肌肉越加鬆弛,同時進行緩慢,均勻,深長的呼吸.練習時不進行任何思考,意念不能離開手或腳的沉重感,一旦出現與放鬆訓練無關的思想,應立即停止,把注意力引回到手腳沉重感的體驗上.患者一般能在練習中安然入睡.一部分患者在剛開始時可能不順利,不要灰心,堅持一段時間訓練後可以取得良好的催眠效果.

回復時間:2008-8-24 14:51:02

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