您好,改善睡眠的做法如下:
a.晚飯以清淡,軟食為好,忌過飽.
b.晚不喝濃茶或咖啡,不參加劇烈活動,對難以解決的問題要“冷處理”.
c.如在床上感到煩躁,就請坐起來或下床慢步走,或喝杯熱果汁,也可門口坐一會呼些新鮮空氣或看看夜色20—30分鐘後再睡.
d.睡前溫水洗澡,較溫的水泡腳有利於入睡.
e.室內要安靜,整潔,空氣清新,溫度不宜過高,白天儘量不睡覺,生活要規律.
現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用:

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.

(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.

(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.

(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效.

(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

(7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.

(8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.

(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡.

回復時間:2008-8-22 11:37:13

採納為答案修改回答評價投訴

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,如有什麼不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

回復時間:2008-8-11 10:03:43

採納為答案修改回答評價投訴