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患者性別:男

患者年齡:20

怎樣慢跑小腿才不會粗

提問時間：2008-7-26 0:07:47

避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節奏,持續時間較長.跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時.速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率範圍內,但也不能太慢,否則起不到鍛鍊的作用.

回復時間:2008-7-26 0:15:39

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