你好

多做下肢的運動!

比如跑步,游泳........

回復時間:2008-7-25 18:52:31

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多做踢腿動作,多做引體向上.

回復時間:2008-7-26 21:15:41

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多做一些拉伸運動.如用腳尖站在臺階上,現儘量踮腳向上拉伸,在儘量向下拉伸,注意運動過程中要保持平衡.

雙腿繃直,上身儘量往推上靠,手抱住腳,保持10分鐘,運動過程中,雙腿要繃直,不得彎曲.可拉伸小腿後側肌肉.

晚上睡覺前,腿擱在高處20分鐘,便於腿部代謝廢物排出.同時也可以做腿部按摩,由腳開始,逐步向下（腿倒立）,以能感到疼痛為宜.

 

 

回復時間:2008-7-27 20:36:32

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