老年人易患肩周炎，因肩周炎引起的局部疼痛，轻者活动不便，重者影响工作和生活，且药物治疗效果不佳。此病用体育疗法常能收到较好效果。

    １、甩手：站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，并逐渐增加摆动幅度，每天早晚两次，
每次５０——１００下。

    ２、捞物：站立，两脚同肩宽，上身向前宽，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚两次，每次３０——５０下。

    ３、划圆卷：站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划动范围由小到大，每天两次，每次５０——１００下。

    ４、摸墙：站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再上摸为止，然后把手放下，反复练习。每次２０——３０下。

    ５、耸肩：坐位或立位均可，肘关节屈曲成９０度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次５０——１００下。

    ６、摸高：以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量向上摸，并逐渐增加摸的高度，每天两次，每次５００——１００下。

    ７、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次３０——５０下。

    ８、展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）和身体成９０度，两臂展开后停５——１０秒钟再放下，每天做３０——５０次。

    ９、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次５０——１００下。

    除以上方法外，按摩也常有特效，可由家人帮助按摩，取肩贞穴（背后腋后上１寸处）、肩潦穴（肩端外侧凹陷处）、巨骨穴（肩端上二叉骨间陷中外），每次每穴点按揉压３分钟，以酸麻胀能忍受为度。每日２次，也可找肩部痛点按揉或用按摩器局部治疗。