5岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至12岁的儿童最为常见。如果家有5岁小孩，小心他们突然发胖，而且体重可能会随着年龄的增长而增加。
肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此，有资料分析，5岁小孩开始发胖，可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大，但自我控制能力又较差，摄入过量的高脂肪、高热量食品，而发生肥胖。小儿肥胖与成人的肥胖不同，小儿肥胖是脂肪细胞的肥大伴增生，成人的肥胖则是脂肪细胞的肥大而少有增生，所以成人发胖后相对更容易减肥，从而也说明防治小儿时期的肥胖更为重要。
过去，人们以为高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病，属于成年人的专利，但事实上，有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者；即使这些肥胖并发症在小时候看不出来，但如果继续胖下去，成年后发生上述疾病的危险性会大大增加。
* 那么如何帮助胖孩子减肥呢？
1、 为了告别肥胖，家人一定要帮助孩子减肥，保证其膳食平衡，全家一起减肥；特别是父母也肥胖者，更要关注孩子的体重。
2、 已患肥胖症的儿童，应吃低热量、低糖、低脂肪的食物，并保证蛋白质、维生素和矿物质充足。
3、 平日，家人应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品；为增加饱腹感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜、低糖水果等。
4、 多带小孩进行户外活动和体育锻炼，增加能量消耗；休息日，让孩子帮忙做家务，活动筋骨。
5、 此外，家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法。
点击向专家咨询关于“小儿”的问题>>>
|
