儿童青少年患病的时间长短、康复的完全与否及康复时间长短，会影响到他们的身体发育及一生的健康。在疾病的康复过程中，除了及时的治疗及合理的营养以外，体育锻炼起着相当重要的作用。

　　疾病康复期的体育锻炼往往以耐力性项目为主，即运动不剧烈，动作平缓，时间较长。常用的方法有广播体操、慢跑、骑车、上下台阶等，进行这些方式的体育锻炼时，既要注意病后身体的可适应性，又要达到有效的训练效果，其中运动速度与时间的选择比较重要。对于病后初愈的儿童青少年，适度运动时的心率应控制在120~150次/分以下，运动时间初期可以每天进行15~20分钟，1周后递增到30~50分钟，注意时间不宜过长。前面提到的运动项目的运动量及剧烈程度比较容易控制，因此可在疾病康复初期采用。

　　然而走、慢跑等运动方式比较单调，尤其对于儿童青少年，难以长时间接受。在有条件的情况下，经过一段时间的长距离走、慢跑后，可采用游泳与划船运动项目，这两项活动负荷要比走、跑等大，并具有日光、空气、水等自然因素的综合作用，对疾病康复很重要。同时，这两项的娱乐性强，易于被孩子们接受。值得注意的是进行这两项活动时，要严格掌握运动强度和运动时间。

　　此外，球类运动也是较常采用的康复运动，球类运动是一种几乎全身肌群都参与的综合性运动，能活跃情绪、调节神经状态，对神经系统、心血管系统和呼吸系统的影响较大。因此，疾病后康复病人可以有选择的进行球类项目，如羽毛球、乒乓球等，但应在专家指导与监督下进行。对于肾小球肾炎、肝炎、心血管病等较严重的疾病，病后初愈的体育锻炼更应慎重选择。

 点击向专家咨询关于“运动”的问题>>>