许多人都有这种体验，早晨醒来，一种莫名的忧愁便缠在心头，弄得心绪纷乱。追寻原因，不是别的，是夜里做了场不愉快的梦，这就是梦愁。病理学已证明，持续的坏情绪能破坏人体的免疫系统，削弱身体的抵抗力。以下几点建议教你如何消除梦愁：

　　1.晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空。不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。

　　2.及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想。

　　3.合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人的生活经历要有一个正确的结论。生活道路不平坦，挫折错误难免，也都检讨过了，无须再让它来折磨自己。因此要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。

　　4.活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。