四、面对考试：如何准备？

       这里也是我们今天所要讨论的重点。备考备什么？怎么准备？从哪几个方面准备？我们认为在考试之前最好在四个方面做好准备：这包括心态上的准备、知识上的准备、情绪上的准备以及行为上的准备。

（一）心态上的准备

       所谓心态上的准备指的是要解决如何看待考试的问题。我们如何看待即将到来的高考？如何看待我们自己的焦虑？考得好意味着什么？考得不好又能如何？这一系列问题不很好地解决，很难说我们已经对考试有了充分的准备。

1、考试是什么？焦虑又如何？

       现在给各位同学现场留个作业，大家思考一下：当你看到“考试”这个词的时候，你首先想到的是什么？请连续说出5个你想到的词汇。

（现场互动略）

       时间关系我也不找更多人了，从你对考试的联想中可以看出什么？你所想到的内容意味着什么？其实，这是你对考试的一个定义，你心目中的考试是什么，对你意味着什么。考试是什么？我们说，考试很简单，它是一种程序，一种形式，是对过去学习的知识的检验，相当于一个目前的一个“巨大的作业”，如此而已。

       然而，并不是所有的人都这样想，有的人想的考试不是这样的。比如，有的人一看到“考试”这个词，他想到的是什么？“父母”、“老师”、“同学”、“社会怎么看我”、“别人怎么想我”、“我失败了别人怎么说我”是不是有人会这样想？那么你这样想暗含了什么？从你的这些想法中，就可以知道你考试不是为你自己考的，你很怕自己考不好，怕别人对你有些看法。所以你种想法表明，你对考试比较担心的。那么说，在高考之前这样的想法是不是必要呢？你在学习的时候想到父母？你在考试的时候想到父母？坦白讲用处不大，甚至没有什么好作用。比如你在考试时答不上了，想起父母题目就会做了吗？当然不是，没有这样人的对不对？

       怎么才能达到最佳状态？如何对考试做个恰当的定义？我们在这里介绍一个考试中的最佳状态：瓦伦达心态。瓦伦达是一个美国走钢丝的杂技演员，我们知道走钢丝的走不好就容易掉下来，是很危险的事情。然而瓦伦达走钢丝，走了多少次都非常成功，他也因此非常有名。那么他走钢丝成功的原因何在？他自己总结说：“我走钢丝之所以能成功，是因为我走钢丝的时候从不想到目的地，我只想走钢丝这件事，专心专意地走好钢丝，不管得失。”他只想走钢丝这一件事，这便是他成功的秘诀。

       那么我们做一个假设，如果他走钢丝的时候想：“我走好了父母怎么看我，是不是要给鲜花；走好了能得多少奖金；走不好就坏了死掉了；走不好失败了，老婆也不爱我了，我将怎么办？”那么他还能走下去吗？同样道理，在我们面对考试的时候也是如此，一看到“考试”这个词，就想到“父母的眼光、老师的期盼”之类的，其实是多余的，是你对考试的定义太泛化了，这并不利于你的考试发挥。所以，面对考试，你只是想考试，只想学习，只想跟考试相关的事，想得越少越好。

       我可以告诉大家，虽然瓦伦达因为走钢丝的心态好才有了“瓦伦达心态”这一心理学名词，但我可以告诉大家，瓦伦达最后怎么死的？也是走钢丝死的。为什么，就是在他最后一次走钢丝的时候，他就觉得这次走钢丝太重要了，我千万不能失败！他老婆回忆说，跟以往相比，他当天状态非常不好，总是想这次太重要了，一定不能失败，结果走上去就掉下来了。因此他最后死也是因为心态没有把握好。

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