二、压力之下：有何问题？

（一）影响考试的六大心理问题

1.时常焦虑：对考试的担心

         考试焦虑问题主要体现在一个对考试的担心。临近考试，一些同学会出现记忆力比较差、学习效率比较低的情况。上课的时候注意力难以集中，表现出白天困倦而晚上又失眠多梦。个别女生还会出现生理周期异常，等等。这个要注意。

2.考前怯场：对考试的恐惧

         再一个是考前怯场。越到考试越对考试恐惧。虽然你学的其实按理说应该也不错，但由于你始终对考试怀有较高的期望，便容易产生恐惧心理，总问自己：“这考试我考不好怎么办”？这样最终会导致你近期无法安心学习。

         在这个时候，许多人出现一种想学学不进，不学不甘心的现象。本来想学习，拿起本书又不知道怎么学，从何学起；一叠书放这儿，拿起一本写写不行，再换一本看看，实在学不进去。学的时候一会想这个，一会想那个，安不下心来：不学吧，你看周围人家每个人都那么认真学呢，你还不甘心，再拿，反反复复换来换去。这是考前焦虑和怯场的很多同学的一个表现。那么怎么样处理这种想学学不进，不学不甘心的状态呢？其实很简单，两种方式：

         第一种学不进也“硬学”，不要想别人怎么样，自己就硬学。有人说：“硬学，说得好听！硬学怎么硬呀。”怎么样硬我告诉你，所谓硬学，是一种通俗的说法，其实它牵扯到几个问题。首先，为什么我们学不进去，是因为第一，可能我们没有目标。第二，可能我们有目标，但目标之下另外的一个东西我们做不到——计划。今天你学什么？大家有时候没有想今天你学什么。你没有任务。为什么很多同学摞了一摞书，一会翻翻这个一会翻翻那个呀？你今天没给你此时此刻规定什么样的计划，什么样的任务，所以在这种情况下你有的时候不知道怎么学，不知道学多少。所以硬学是什么意思呢？硬学是你要有个计划，并能够把计划付诸于行动。尤其到课程结束之后，那个时间全部都是你自己安排。你一定要有计划，你没计划就学不进去。有了计划，你就清楚今天做什么，然后是把每天需要做的事，按照对于你的重要程度的由高到低把它排列出来，按照顺序来依次完成。这样下去，你知道什么任务，你知道应该做什么，你才能学得进去。有的时候我们学不进去是因为我不知道我要学什么。有人说：“计划我也没做。”计划没做怎么办？今天没计划，今天的计划本来是玩的计划，看着电视我想着学习，突然改变主意了，我今天想学怎么学？实在不行，你今天没有计划，或者今天计划完成的比较早，你背单词，很简单嘛。你多背几遍单词自然你学习效率就上来了。你背进去了，自然就能学下去了。所以在想学学不进，不学不甘心的时候，关键要把今天的事情计划怎么安排好。这个做个计划，其实一个月的计划都可以做了。那么一个月你停课之后的计划一定要有的。

         第二种，是彻底休息。彻底就不学了。什么叫彻底不学？你可能就真的就放松一下，做你喜欢的事。但是这个时候我们要提醒大家的是什么呢？你要真有一点点小爱好，真是自己喜欢的事。你有时候没有特别喜欢的事，可能别人干什么你也干什么，那会出现什么情况？？那个时候你投入不进去，你投入不进去的话，就会玩的时候想着学，学的时候想着玩，这种状态要不得。所以为什么要有兴趣？有兴趣会出现什么效果？有兴趣的东西你能把全心身投入，你忘了一切东西。这个也是必须的。这也是真正的兴趣爱好对于一个人的意义所在，它可以让投入其间享受其中的把心灵彻底放松。当然我跟大家讲，硬学我是鼓励的，想休息彻底不学的我们偶尔为之可以，不能总是这样。你说一学不进去习，我彻底玩玩吧，一学不进去习，我彻底玩玩吧。也没有多少天给你玩了，那样也不行是吧？所以偶尔为之可以，不能常用，如果常用也要按着计划来执行。

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