心理医生：

    我是一个脾气很不好的青年女子，动辄会为小事发怒。婚后，经常在丈夫面前暴跳如雷，搞得丈夫很恼火。我脾气不好主要受家庭影响。从小生活在坏脾气的家庭环境中，父母兄妹都是火爆性子，长期耳濡目染，我也成了火爆性子。我深知动辄发怒的人令人讨厌，非常希望自己的脾气能变好，这样我的孩子就不会受我影响成为坏脾气的人了。但是，一旦遇到刺激，我总是控制不住自己的情绪。请问有什么简单有效的制怒方法吗？

                                                                                                                                       曾 琴
 
    曾琴女士：

    动辄发怒，是情绪不健康的表现。动辄发怒的人一般气量狭小，虚荣心过强，缺乏修养，自制力差。人在发怒时，会心跳加快，呼吸急促，肌肉绷紧，毛发倒竖，鼻孔开大，双眼圆瞪，咬牙切齿，要消耗比平时大得多的能量。过度的发怒，还会造成神经紧张，脸色苍白，浑身发抖。发怒会破坏人的好心境，并且具有极强的感染性和蔓延性，发一次怒，往往连续几天心情不佳。发怒过多，心脏、大脑、肠胃都会受到损害，严重者会致人死命。古今中外，都有关于过度愤怒致人猝死的记载。暴怒、狂怒，还会破坏人的健全思维能力，瓦解自制力，做出失去理智的事情，伤害他人，最终给自己带来麻烦。动辄发怒者当火气消退，心情平静之后，往往对自己发怒时的所作所为深感后悔，但悔之已晚。

    人生一世，谁也做不到从不发怒，但是，少发怒和不随便发怒却是做得到的。要想制怒，必须标本兼治。治本方面，是加强个人修养，包括提高文化素养和道德情操，拓宽心理容量，不为区区小事斤斤计较。治标方面，可尝试着采用一些克服怒气的方法：一、在自己的办公桌、梳妆台上放一张写有“制怒”二字的座右铭或艺术品，时刻提醒自己不要随便发怒。二、当有人发怒时，仔细观察他呲牙裂嘴的丑态，剖析他因发怒造成的不良后果，以此作为反面教册，儆示自己。三、避开刺激源。尽可能避免接触那些老是使你心情不快，甚至勃然大怒的人和事，以保持心理平衡。四、一旦遇到惹自           己动怒的事情，强迫自己走开，转身去做一件令人愉快的事情。五、万一走不开，又怒火中烧时，强迫自己不开口，或者数数数到一百再开口，以缓和情绪，浇灭怒火。六、在制怒的过程中，不旦要学会自己控制情绪，还要学会接受别人的劝告，将自控和助控接合起来。

    相信通过一段时间的训练，你一定会逐渐改掉动辄发怒的坏毛病.

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