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冬天天空不再蓝了吗?大概是季节性情感障碍作祟!

更新时间:2016-12-10 20:12:04 | fx_38857fd0

  如果冬天让你失望,你可能不孤单。因为你可能有季节性情感障碍,一种由季节变化触发的抑郁症。患有这种疾病的人在秋天和冬天,当有较少的阳光和日子较短时,往往感到抑郁。

  研究人员认为,这些月份由于缺乏阳光导致我们的身体时钟和内部节奏发生变化,从而导致抑郁症。季节性情感障碍和其他类型的抑郁症之间的差异是症状通常在更长,更明亮的春天和夏天减少。

  你的心情随着季节而变化

  正如你可能猜到的,这种类型的抑郁症更常见于生活在北方各州的人,因为那些地区在冬季的阳光最少。虽然在阳光明媚的南加州不太盛行,但是加州大学洛杉矶分校行为健康协会(UCLA Behavioural Health Associates)的精神科医生凯利·康(Kelly Kang)医生说,由于不常见的原因,加利福尼亚人可能不太可能将他们的抑郁症状表现的季节化-因此可能不会寻求帮助。

  季节性抑郁症的症状

  季节性情感障碍的特征与其他形式的抑郁症类似:

  悲伤的感觉

  对您通常喜欢的活动失去兴趣

  睡眠困难或睡眠太多

  难以集中

  疲劳和能量缺乏

  重要的是要记住,季节性情感障碍,像其他类型的抑郁症一样,是可治疗的。如果你注意到你的抑郁症的季节性模式,请询问你的初级保健医生你可以做什么。

  让生活充满光

  药物治疗和谈话疗法都是优秀的治疗选择,可以帮助缓解这种和其他类型的抑郁症。

  季节性情感障碍特有的一种治疗称为光疗法。使用一个特殊的盒子,发出类似于我们的身体渴望的自然户外灯光。光疗法可以替代缺少的阳光。您的医生将与您讨论治疗选择,为您找出最佳的解决方案。以给你最好的治疗组合。

  你是我的阳光

  加州大学洛杉矶分校行为健康协会的首席治疗师Saralyn Masselink说,除了治疗外,还有一些改变可以帮助缓解抑郁症。这些小步骤对冬季的感觉有很大的影响:

  外出:利用白天的时间,在阳光下散步。

  打开百叶窗:让自然光进入你的家或办公室。

  享受生活:简单地把椅子靠近窗户可以对你的症状有积极的影响。

  汗水:定期运动有助于对抗抑郁症状。