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专家支招远离节日心理失调

更新时间:2016-04-12 23:23:30 | fx_6de3eaef

  随着生活水平提高,工作节奏加快,每到节日,有人会出现心理以及精神方面的困惑,主要表现在节日恐惧症、心理失调症、上班恐惧症、旅游综合征、过于放纵心理疾病等。北京回龙观医院的专家做出五点提示,呼吁人们注意节假日期间的心理精神健康。

  北京回龙观医院是国家精神卫生防治基地和集医疗、教学、科研、社会康复为一体的首都大型三级甲等精神卫生专科医院。其专家在春节前夕提示以下五个方面:

  首先不盲目攀比,要在个人经济能力承受范围内进行消费。选择在家过节的,家庭成员间应互相尊重,处理好亲情关系;而对独自在外工作、亲友较少、比较孤单的朋友,建议积极调整心态,利用好难得的假期,参加健康有益的活动。

  其次,由于平时紧张的工作节奏在节日形成反差,本应放松休息,相反却感到空虚、无聊。如有这种状况,应进行积极的自我调整,比如走亲访友、外出旅游,参加健康的休闲活动,愉悦身心。

  第三,当假期结束后,上班时却显得烦躁不安,无心工作,甚至失眠、胃口不佳。这是由轻松状态转入紧张的工作而出现的不适应。对此,可提前1-2天进入规律的生活,预防上班恐惧症。

  第四,有些人外出旅游因长时间乘坐飞机、火车、轮船,出现失眠、胸闷、焦虑发作、短暂性精神失常等症状。主要原因是身心过度疲劳,以及对新环境的不适应。因此,出游者应当减少行程安排,量力而行,不要超出自身的体力和精力。

  第五,部分人在节日期间过量饮食和饮酒、熬夜等,会导致胃肠功能紊乱,严重的还会发生虚脱、昏倒等现象。应该把节日当成是休养期和调整期,保证规律生活和充足的睡眠,适当锻炼身体,保持良好的身心状态。