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说实话能减压!男人就要学会自我减压

更新时间:2016-03-29 14:33:42 | fx_6dae22b8

  谁没说过谎?不管是善意的还是恶意的,谎言都是我们生命中不可缺失的一部分。但是有研究发现,说实话更能减小压力,有益健康长寿。

  谎言是我们生活中的一部分,为了不让他人担心说谎,为了不伤他人自尊说谎,为了自己的隐私说谎……不管哪种谎,只要不伤害他人,我们都不会厌恶。

  压力竟会减寿

  有研究发现,人有压力会对健康造成多种伤害,它能激活人体的“非战即逃”生理反应,使心跳加快,血压升高,甚至损害心脑管,引发多种疾病。更加让人担忧的是,压力还会加速人的老化,缩短寿命。而现在,我们的周围到处充斥着压力,拥挤的地铁和公交,职场无止境的工作,生活中不堪的环境……但是,生活还得继续,我们惟一能做的,就是为自己减压。

  不说谎

  众所周知,说谎虽然是一个坏习惯,但是并不会影响健康。然而,科学家却告诉我们,不说谎竟也是减压的一种有效方法———因为人在撒谎的时候,会害怕谎言被揭穿,从而心理产生恐慌和压力;而你不说谎时,身心也会更放松自然,随之健康水平也会提高。

  哭

  早在日本就有用哭来减压的方法,研究表明,动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,从而去除体内压抑的化学成分。

  听音乐

  听音乐也是一种解压的好方法。当心情不好的时候,可以放一些欢快的或者喜欢的歌,听着听着不好的事也忘记了,心情也好了。

  外出游玩

  人总是面对同一件事总会感觉无聊、心情烦闷,平时有时间要多出外走走,呼吸新鲜空气,大自然中释放压力。

  运动

  运动流汗不仅可以排毒还可以激发人体快乐的部分,赶走负能量,对工作效率的提高和身心的健康有非常大的好处。

  吃吃吃

  吃也是一种很好的解压方法,尤其是甜食。有研究证明,人在吃甜食时会感到快乐,而嘴部对食物有咀嚼和吞咽,也可以使人消除紧张感,让身心得到放松。

  深呼吸

  感觉到压力时,先不要胡思乱想,暂时放下手头的事。闭上眼睛,呼气~吸气~重复几次,压力就会在不经意间释放出去了。

  压力无处不在,没有压力就没有进步、没有成长,所以我们要学会利用压力,也要学会给自己解压,不要成为压力的奴隶。