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制定适合自己的“一周减压表”

更新时间:2012-11-29 14:47:22 | fx_4087f746

  经历了周一到周四的心情压抑,一到周五,很多人马上变得非常放松。对中国职场人群所做的调查显示,它是一周中工作效率最高的一天。

  调查显示,一周中工作效率最高的是星期五,最低的是星期四。

  加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授曾画出“一周工作节律图”。这位著名学者认为,从周一到周五,人所面临的工作压力有所不同,最好能有针对性地制定一张适合自己的“一周减压时刻表”。

  周一:早起最重要

  “星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示,80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天,也在一定程度上加重了压力感。

  对此,苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议,要想不让自己抗拒上班,早起最重要。

  因为紧张感和时间有很大关系,早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感,还能有空吃一份减压早餐,最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等,它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平,让人产生一种满足感。

  人体的生物钟还没有调节过来,一下子从休闲状态切换到工作状态,总感觉有很多的事忙不完。42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。