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老人该怎样走出“节后空巢症”

更新时间:2012-08-28 09:12:21 | fx_fe7e22e1

  过年的时候,亲友、子女都会从四面八方回来聚在老人身边,可是年后大家又都各奔东西,出外忙自己的事了。这时,家里又只剩下老人一个人了,一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差,于是出现心情低落、失眠、烦躁等症状,专家谓之“老年节后空巢症”。那该怎么治疗老人“节后空巢症”呢?

  从四个方面帮老人走出“节后空巢症”:

  一、爱好冲淡法

  节后,重拾或培养生活爱好,使自己沉浸在爱好中,也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣,诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等,并根据个人兴趣培养一些新爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声,丰富自己的生活内容,达到延年益寿的目的。

  二、作息冲淡法

  节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后,老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态,按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归,可使老年人迅速平稳心绪,淡化节日氛围,走出“空巢”的阴影。

  三、感情冲淡法

  节后,家里只剩下“老两口”,此时,老人更应关心自己的老伴,两人不仅要常沟通、常交流,做到“体己话”唠一唠,“心里事”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上老伴,避免一方外出活动一方在家留守,使留守老人产生孤独感。

  四、社交冲淡法

  节后,老年人要积极参加社会活动,在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友,参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等,用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。