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如何克服害羞心理

更新时间:2012-08-01 17:10:03 | fx_a66c9826

  大量的研究结果表明,只要对害羞的儿童给予恰当的教导,就能够克服基因的影响,使得他们变得大胆和自信起来。一对自信的父母教育出来的子女往往比害羞的父母教育出来的子女更加自信。

  美国马里兰大学儿童成长实验室的负责人内森-福克斯教授表示,父母的行为将决定“害羞基因”被进一步激发还是压抑:“如果你有这种"害羞基因",但是你的母亲自信大方,那么你并不会比你的同龄人更害羞。但是,如果你开始感受到压力的时候,基因的作用将会开始对你的行为带来很大的影响。因此,如果你有这种基因,而又生长在一种压力重重的环境里,那么你有很大的可能会成为一个胆怯、焦虑和压抑的人。”

  福克斯教授并表示,人成年后突然表现出来的害羞往往与基因并没有太大关联。受人欺负、父母过分保护、离婚或者失恋等打击都可能使人变得胆怯。那么我们该如何克服害羞呢?这里给大家介绍几个克服害羞的小技巧:

  1.调整呼吸,放松肌肉,可以试着握紧拳头再放开,如此重复多次。

  2.不要依靠酒精或者药物放松,这种放松的效果会慢慢消失。

  3.在日常生活中,例如购物的时候,学习试着跟陌生人短暂地交谈。

  4.为了使谈话得以继续,你必须要有话题。尝试广泛地阅读,关心新闻报道,尝试敞开式的提问,例如“你觉得某人怎么样?”

  5.预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

  6.善意的小举动,例如在宴会里主动帮人拿饮料等,将令你的社交更成功。

  7.记住别人并没有盯着你看,人人都倾向于关注自己。

  8.如果别人结束谈话,不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

  9.不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。