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专家开方治“节后综合征”

更新时间:2012-08-02 10:46:41 | fx_686b7fdd

  20号是春节长假后上班第一天,按照往年的情况来看,长假之后不少人都感觉焦躁、厌倦,工作效率低下,不明原因的神经衰弱、肠道反应等也大幅增加,这都是“节后综合征”的典型表现。昨天,记者就此采访了合肥市第一人民医院急诊科主任程立顺,为您开出治疗良方。

  症状一:“吃不好”

  春节期间亲戚朋友聚餐较多,经常食用大鱼大肉,人体肠胃负担过重,导致功能紊乱。过完节后恢复正常生活,发现什么都“吃不好”了,引起神经性厌食。

  处方:适当吃一些健胃消食片或山楂片;尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;经常做一些步行、慢跑伸展等有氧运动。此外,大家可以适量到户外运动,让自己的身心“动”起来,有助于调养好胃口。

  症状二:“睡不香”

  节假日里,许多人通宵***,上网、打牌,不给身体充分的休息时间,人体正常生物钟被打乱,造成神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  处方:过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。

  症状三:“水土不服”

  现在越来越多的人选择旅游过年,不少人还去很远的地方。随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化,人的体内机能被打破,身体或多或少会产生不舒适感。

  处方:“水土不服”不是病。症状轻微的在稳定下来生活一段时间后,不经治疗而慢慢自行消失;症状重的人则需要在医生的指导下进行调理,辅以对症治疗的药,如适量多饮白开水,不吃生冷食物,不吃刺激性食物,不吃油腻食物,不空腹吃乳类食物等。

  症状四:“恐惧上班”

  7天长假过去了,很多人上班仍有些不适应。一些上班族还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧、抵触的心理。

  处方:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。如可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。