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手臂运动

饭后拍手操手脚并用轻松燃脂助消化

  核心提示:拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有健康优美的体型不在是问题。   step1. 向前拍手   1、双腿并拢站立,膝盖绷直,...[阅读全文]

发表于 2012-12-21 11:03:54

只需挥手舞臂的简单健身动作

  核心提示:不管你是在家里或者是在办公室,如果你有健身的意识,那么就不会找借口说没时间锻炼。健身其实很简单,只需按照一定的方法伸伸手或者是挥挥臂就能达到健身效果,试问健身有何难?...[阅读全文]

发表于 2011-12-06 17:13:39

如何做俯卧撑最能锻炼手臂

  核心提示:锻炼手臂的“钻石俯卧撑”起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变化,就是将双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。   上周,39健康网健身频道教给网友...[阅读全文]

发表于 2011-12-06 17:11:16

15秒打造罗尼库尔曼的二头肌

  核心提示:那么只用15秒的练习就可得到像ronniecoleman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动,能大大的加强效果。   如果你像...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 09:32:02

手臂肩膀怎么练最有效

  核心提示:游泳是其中一个锻炼上半身的最好方式,目标可以设定为每周3次,每次30分钟,以取得最佳效果。其他的手臂和肩膀锻炼好方法包括,跳绳、打网球或者篮球。   想要拥有性感的...[阅读全文]

发表于 2011-10-12 09:37:23

一把杠铃锻造顶天肩

  核心提示:作为一个男人要有一副健壮的体魄才能扛起更多更重的责任,因为如果你比别人更早的倒下去,又如何能扛起更多的使命和责任?   每一个男人与生俱来都会有一种责任感:为家人、...[阅读全文]

发表于 2011-10-10 14:23:27

四招 打造型男完美臂肌

  核心提示:运动的方式有很多种,一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。   运动的方式有很多种,一些特殊的...[阅读全文]

发表于 2011-10-10 14:23:26

五招打造强壮男人三角肌

  核心提示:肩部需要主要锻炼的肌肉就是三角肌,它又分为前、中、后三束。今天小编就为大家介绍能锻炼这三束肌肉的健身动作。哑铃交替前平举、哑铃侧平举、俯身侧平举、杠铃颈前推举、杠铃颈...[阅读全文]

发表于 2011-10-10 14:23:25

4招让你边走路边练瘦手臂

  核心提示:做这些动作记住要握拳,这样可以给手臂肌肉发出一个信号,让它们保持紧张状态,可以多燃烧一点热量。   手臂是人的躯体中暴露时间最长的部位之一,因此,如果手臂曲线不佳,...[阅读全文]

发表于 2011-10-10 14:23:24

五招速成 打造你的完美肩部

  核心提示:肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织,强壮的肩膀可以使你的背肌受到更全面的保护。   肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织,强壮的肩膀可...[阅读全文]

发表于 2011-10-10 14:23:23

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