所在位置: 放心医苑网 > 健身健美 > 健身运动 > 普拉提

普拉提

10分钟普拉提瘦身操 让“秋膘”一去不复返

  只要每天坚持做10分钟普拉提瘦身操,“秋膘”就可以一去不复返喽,还等什么,赶快来学吧!  在进行普拉提练习时需要注意以下事项:  1.练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因...[阅读全文]

发表于 2015-12-03 12:26:22

普拉提:模仿可爱小动物的减肥运动

  枯燥无趣的美体动作往往就是令人坚持不了天天动起来的源头,小编介绍由温和的普拉提与瑜伽姿势相结合及改良的动物形态塑型运动,大量的伸展性动作可提升你的淋巴机能,从而刺激深层肌肉,让...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:52:27

锻炼普拉提的需注意的事项

  普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的。现在...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:52:20

单车游泳普拉提 7个塑造美腿最简单的方法

  春天来啦,开准备展现我们的美腿啦,我们当然要让双腿好好表现!这里有一些十分简单易行的好方法给腿部塑形,让你的美腿理所当然地在春天穿上可爱的丝袜!一起来学习学习吧!   1、普...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:52:16

居家普拉提收腹瘦下身

腿部紧致训练   侧卧在地板上,上腿曲膝踩在地板上,下腿伸直放松置于地板上保持身体后平衡,以此作为预备动作;呼气时上腿伸直抬起,吸气时落下,反复10-15次。   如图所示...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:52:10

普拉提 柔软“细腰操”

柔腰练习组一:旋腰拉锯   动作要点:结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。   动作效果:特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带,排除体内浊气,增强血液循环以及柔韧性和控制力。...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:52:03

普拉提健身术 不做“骨模”那样的“柴火妞”

  时尚圈终于向“骨模”开刀了!西班牙马德里时装周率先禁止皮包骨的模特走秀,这是国际时装周首次对“骨模”开刀,重新制定了走秀新标准:模特的“体重指数”bmi=体重(公斤)/身高的平...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:51:57

午后甜点 普拉提瘦身法

  在希腊语里称普拉提(pilates)为午后的甜点。它适合各种年龄的男女,包括从未参加过体育锻炼的人,只要你愿意,都可以参与,年轻或不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体,...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:51:52

普拉提 柔柔细腰这样练出来(图)

  普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心,发挥它们的力量...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:51:48

普拉提中最简单的瘦腰法(组图)

普拉提打造迷人小腹  动作名称:百拍  它是普拉提最原始的动作,通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”,并且收紧腹肌。  动作重点:呼吸  要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 16:51:45

普拉提热文排行