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健身计划

爱美女士的三周减肥健身计划

  让我们一起来实施3周的训练计划,3周后你的步行速度将达到8公里/小时,每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去,减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习,让我们从...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:17:07

上班族一周的健身计划

  前言:   1、此计划是本人自己经验,拿出来和大家分享,如有雷同纯属巧合!   2、本计划适合健身爱好者、初学者,健美大神们请飘过!   3、本人年龄较大(×_×),此计...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:17:03

锻炼大胸肌 塑造性感男人

  作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸,但是我的工作又不需要付出太多的体力,而且我也觉得自己胸部平平,请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:17:00

男性背部训练计划如何做

  单臂哑铃划船   单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌,同时可以锻炼背部肌群。   1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘,身体前倾于地面平行,用左手支撑驱赶,头部自然下垂。   2. ...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:56

八式俯卧撑 练就完美胸肌

  窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。   一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:53

对男人来说 最有效的健身动作是什么

    最新一期的美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手,那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:51

简单三招让你练出迷人胸肌

  健硕的胸肌会给男人很man的形象,胸肌的锻炼其实也不难,三个小招数可以搞定你迷人的胸肌,不过要坚持一段时间才见到效果哦!   为了取得最好的力量练习效果,人们通常使用较重的负...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:48

三十女人 量身定做形体计划

  女人嘛,谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态,那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦,特别去参加成人的芭蕾班,不过,这只是勇敢的少数者,对于我——久坐办公室筋骨已经僵硬的人来...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:44

夏季清爽运动快速瘦身方案

  炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。   ...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:42

塑身球操 瘦身初学者入门

  球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。对于初学者,开始可能会掌握不好球的稳定性,别急躁,我们为你设计...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:39

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