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健身计划

青春期健美运动大攻略

  一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高,后长肌肉力量。一般青少年男性,青春发育期间(3-4年)身高可以增长 15-25厘米左右。如以增长20 厘米...[阅读全文]

发表于 2012-12-21 16:30:29

举哑铃 “举”出魅力身姿

  举哑铃动作的肩膀锻炼计划,帮助你练出3d完美肩膊,注意每组4个举哑铃的动作必须连续锻炼。肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法,可快...[阅读全文]

发表于 2012-11-23 17:31:00

徒手也能练出健壮大腿!

  核心提示:在没有足够的健身设备情况下,想要练出健壮的大腿是个比较有难度的,可也不是完全没有办法,这时你可以采用蛙跳、深蹲的放松进行训练,效果也还不赖。   如果你很想健身,可...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:54:08

三动作让男人性感一夏!

  核心提示:夏天的性感不能光靠女人来支撑,男人也需要在夏天凸显自己的阳刚性感,如何体现,靠的就是那爆鼓的肱二头肌、性感宽厚的胸大肌和如钢铁般的腹肌。每一块肌肉的显现,相信都能吸引...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:51:38

周末成就猛男的五步骤健身计划!

  核心提示:如果你的身材还是纤细如竹,且在周末的这个时间是属于虚度的,那么建议你进行一些健身锻炼,快速摆脱瘦如排骨的形象,想着猛男型男的境界出发,不要再荒度你的周末时间了,赶快行...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:49:15

猛男速成十大健身铁原则!

  1、性和谐支招   对性和谐而言,在从上到下的活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。   (1).双肩   这套动作并不仅...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:47:39

轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易

  核心提示:吃完饭一摸肚子,叹了一口气,这肚子大的。你有叹气这功夫,不如按照下面这简单3个步骤,让下次再一摸肚子的时候,大声说,我的腹肌不错嘛!男士锻炼腹肌好方法,一定要看! ...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:45:13

肌肉男教你在家如何练胸肌

  核心提示:很多人在健身房练得发达的胸肌,让人羡慕不已,其实在家也能练胸肌,而且无需任何特殊器械,简单有效,想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。   这个运动只要坚持去做,一个月左右...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:35:08

15分钟经典减肥运动 快速瘦身

  一、爬小山丘   每小时消耗的热量:408卡(上和下)   好处:户外就可做   警告:膝关节不好的人,下山要小心   二、爬楼梯健走   每小时消耗的热量:408卡...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:33:08

九个简单动作神奇瘦腰腹

  肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操,它可以有效地狙击腹部赘肉,从而达到收腹瘦身的效果,小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作,坚...[阅读全文]

发表于 2012-10-11 16:33:26

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