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健身计划

强健腰力 还你猛男本色

  现代男人,不是坐在电脑前就是久坐办公室,长久时间下来,若是没有适当运动,腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳,严重的甚至会出现疼痛等症状,即使经过休息,也未必能完全好转。 小编推荐...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:36

男性健身贴身训练计划

  20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。   男人“宝贝”阴茎的主体是由海绵体构成的,当性兴奋的时候,...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:33

走跑交替最能燃烧脂肪

  第一周   星期一:走8分钟,2组快慢走循环(尽力快走1分,中速3分为1组)。   星期三:中速走15分钟,3组走跑交替(慢跑1分,中速走4分)。   星期五:中速走12...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:30

新型女子健身项目的介绍

  音乐响起。十几名女性紧紧抓住由绳子固定的抓杆,将膝盖蜷缩在半空中,随着绳子开始摇摆、旋转。一时间,尖叫声四起,每个人都在腾空飞翔,并不时瞄着四周的镜子。无论旋转迅速如陀螺,还是...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:26

如何保持你的健身热情

  即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了”。   但是,与我们不同的是,他们总能克服自...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:23

6大方案 打造夏日美腿

  是不是想在今年夏天展露自己的美腿呢?现在就给大家介绍六大瘦腿计!   美腿杀手一: 暗暗的黑膝盖   夏日,穿短裤和齐膝短裙的时候,怎么能让暗暗的黑膝盖给美丽大打折扣呢。其...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:19

迅速锻炼出大胸肌的要决

  作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸,但是我的工作又不需要付出太多的体力,而且我也觉得自己胸部平平,请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:15

沙漏型女性宜多练仰面挺腹

  曲线美是衡量女性形体美的重要标志,沙漏型女人虽然有曲线,但是臀部和肩膀一样宽,所以身上一旦有肉就容易显得很壮实,而肌肉又缺乏张力;腰部虽然纤细,但臀部一般较平坦,容易给人造成比...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:12

绝对很少见 另类健身法

  退步走   常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。   ...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:09

仰卧推举,打造完美胸肌!

  仰卧推举,简称卧推,是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。   卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接...[阅读全文]

发表于 2012-07-31 13:16:05

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