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健身话题

运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝

  现在越来越多的人意识到健身的重要性,因此都会积极的锻炼身体。但是由于运动的过程中会流失许多水分,因此大家在运动后会喝饮料。那么哪些饮料不适合在运动后饮用呢?   ...[阅读全文]

发表于 2017-08-20 09:35:04

上班族高效健身法 无氧运动让你更显魅力

  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。 ...[阅读全文]

发表于 2017-08-15 22:56:23

想要运动跑步健身 这些你一定要注意

  不少人喜欢跑步,无论是白天还是晚上,只要有时间都想抽出时间去跑步。那么,天气太热时跑步要注意什么?傍晚运动的效果好吗?   在天气炎热的夏天长跑应该注意这些事项,既能锻炼...[阅读全文]

发表于 2017-07-31 23:11:03

冬季训练不需补水?大错特错!冬季补水更重要

  夏天需要注意补水这是人尽皆知的事情,但是很多跑步爱好者都忽略了一点,那就是冬季训练,同样需要注意补水。无论你是正在进行越野跑、徒步旅行还是滑雪,补水都必不可少。 ...[阅读全文]

发表于 2016-12-23 16:11:10

冬季跑步能量补给很重要 温度降10度热量多5.3%

  跑步者肯定不会希望在冬天冬眠,他们不管户外的温度到底是多少,都会希望可以出门锻炼。但是在冬天的训练需要注意的不仅是衣服,还有自己的补给。在寒冷的条件下跑步,实际上导致你的身体更...[阅读全文]

发表于 2016-12-23 16:09:36

别忘了为啥跑马拉松 健康才是落脚点

  每个跑者在最初跑步时的目的可能不一样,但归根到底,都是为了强身健体,享受这项运动带来的正能量。健康是出发点,也应是落脚点。 ...[阅读全文]

发表于 2016-12-23 16:07:22

冬季跑步益处多 变速跑更加适合减脂

  立冬过后,气温越来越低,不少人更倾向于在室内锻炼。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,在天气条件与空气质量适宜的情况下,坚持在户外跑步大有裨益。  冬季跑步益处多...[阅读全文]

发表于 2016-12-19 18:53:03

老教练指出5个训练错误 跑者不应被速度困扰

  跑的太多  跑步是高强度的运动,如果在身体做好准备之前进行了太多的运动,就会留给你各种各样的疼痛,从而耽误进步并导致伤病。尤其是刚接触跑步的人,觉得自己能量充足,不管身体处于...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 21:19:20

为啥常运动的人显年轻?运动是抗衰老最好的药

  容颜焕发:  出汗比敷面膜有效  想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮,保湿没做好就可能干裂,营养没跟上就会长皱纹,运动则可...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 21:16:09

晨跑一点都不难!8个秘诀让你轻松起床锻炼

  起不来、空气不好、太冷了、光线太暗……当你不想去晨跑的时候,总是可以找出成百上千个理由。以下八种办法,就可以帮助你轻松成为晨跑运动员。  1.得到足够的睡眠  如果你知道自己要...[阅读全文]

发表于 2016-12-12 01:57:12

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