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健身常识

适宜秋天的健身运动

  秋季是健身的好时节,在秋季没有夏季的炎热没有冬季的寒冷,秋季健身是很舒适的,下面介绍几种适宜秋季健身的运动。  登高  登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的...[阅读全文]

发表于 2016-01-08 11:25:54

秋季健身警惕一宜两忌

  秋季天气凉爽,是锻炼健身的好时机,但是秋季健身有两忌,即忌运动过猛,忌路边晨练。还有一宜,即宜补水。  循序渐进,切忌过猛。  有的人觉得运动量大身体才能锻炼好,抵抗力才能增强...[阅读全文]

发表于 2016-01-08 11:22:53

冬三九该锻炼还是"猫冬"?

  冬至刚过,意味着冬天最冷的一段时期即将来临——冬三九。按照习俗,冬至后进入“数九寒天”,“九九”81天后,整个冬天才算结束。而寒冷的三九天,人体阴气盛而阳气始生,可谓是养生的绝...[阅读全文]

发表于 2015-12-30 23:55:13

冬三九:锻炼还是猫冬?二者不冲突

  冬至刚过,意味着冬天最冷的一段时期即将来临——冬三九。按照习俗,冬至后进入“数九寒天”,“九九”81天后,整个冬天才算结束。而寒冷的三九天,人体阴气盛而阳气始生,可谓是养生的绝...[阅读全文]

发表于 2015-12-28 23:49:20

提肛运动的好处

  一提到运动,大家首先想到得就是跑步,其实在我们身边有许许多多的运动,今天小编就给大家介绍一种人们很少做的运动---提肛运动。提肛运动是一种很好的养生运动,不但可以增强体质,还对...[阅读全文]

发表于 2015-12-26 16:32:26

坚持运动的好处有哪些?

  肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。  坚持运动的好处有哪些?  生命在于运动,坚持运动能够让你受...[阅读全文]

发表于 2015-12-25 23:51:43

白领办公室简易健身两步曲

  生活节奏加快,工作压力大,久坐办公室,出门以车代步,应酬频繁……一系列的问题正成为都市白领群体的亚健康催化剂。很多白领已逐渐意识到这一点,办公室里的健身“潮人”也越来越多。  ...[阅读全文]

发表于 2015-12-24 20:29:44

运动前吃什么更塑形?

  很多健身的朋友,都是下班回家前去健身房。通常情况下都是晚上7-8点,距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹去锻炼,感觉很没力气。但是上班时,又没法提前吃晚饭。不少人就问我“斌卡,...[阅读全文]

发表于 2015-12-24 14:53:49

运动后需做“冷身”运动

  “冷身运动”只是为机体提供一个平缓过渡期,弱化机体的不良反应,使身体平缓度过不良反应“危险期”。  运动后需做“冷身”运动  很多人都知道,运动前要做“热身运动”,但你未必知道...[阅读全文]

发表于 2015-12-23 00:00:38

掌握健身常识秀出完美身材

  平时去健身总是会在健身房看到很多肌肉男,这也是很多娜娜生最头疼的地方,自己也在每天练习就是没有效果,根本没有肌肉。赶紧来看看吧这些健身房小常识,学会了做到了让你骄傲秀出完美身材...[阅读全文]

发表于 2015-12-18 10:28:04

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