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健身常识

气功的练习方法和保健作用

  气功和太极拳一样受到很多中老年人的喜爱,是日常锻炼身体的一种方法。因此,接下来为大家总结了气功的练习方法和保健作用都是怎样的,以及气功和体育有哪些区别,快来一起看看吧。  气功...[阅读全文]

发表于 2016-05-21 15:19:32

运动后不能吃东西?专家:可以吃

  绝大多数减肥人士常常有这个疑问:运动后吃还是不吃?大多数人认为,苦苦做了那么久的运动,好不容易消耗了点儿能量,如果此时再吃东西,则又给身体补充了能量,一出一进,肯定达不到燃烧脂...[阅读全文]

发表于 2016-05-15 22:20:14

老人爬山的注意事项是什么

  老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不大的运动,以便有个适应过程。爬山中,求胜心不要太强,一旦觉...[阅读全文]

发表于 2016-04-20 23:34:02

爬楼梯是最笨的运动方法 这几个运动最适合白领

  以体重60公斤的人为例,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°,为了登上一级楼梯,股四头肌差不多需要产生200公斤的拉力,如果再加上地面对人的支撑...[阅读全文]

发表于 2016-04-17 14:23:12

跑步正确姿势大揭秘 三分钟教你做一个跑步达人

  现在越来越多的人,喜欢通过跑步这种运动方式来锻炼身体,但是你们确定知道跑步正确姿势么?不知道也没有关系,在这篇文章中,小编将会告诉你们正确的跑步姿势。  1、头和肩  动作要领...[阅读全文]

发表于 2016-04-15 20:15:30

运动也有“金字塔守则” 6个简单零门槛运动保健康

  如今越来越多的人认识到运动的重要性,下面就让小编教你几个随时随地就能完成的简单运动,用运动保健康,帮你用小付出换回大回报。  运动保健康  老年人应该常常运动保健康  俗话说生...[阅读全文]

发表于 2016-03-30 12:45:45

睡前瑜伽好处多 有哪些动作?

  瑜伽的好处有很多,不但能够减肥塑身,还能够增强人体的抵抗力,也能够增加女性朋友整体的气质。  (原标题:睡前瑜伽十分钟好处多 有哪些动作)  睡前瑜伽好处多 有哪些动作?  相...[阅读全文]

发表于 2016-03-20 00:49:11

晨起锻炼注意哪些健康谎言?

  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。  (原标题:晨起锻炼注意哪些健康谎言晨运适合做哪些运动)  晨起锻炼注...[阅读全文]

发表于 2016-03-20 00:44:49

运动过度或引起肾衰竭 引起肾衰竭的十大因素

  平时没有运动习惯的人,不要突然开展高强度运动,要循序渐进,每周2-3次为宜。  (原标题:运动过度或引起肾衰竭 引起肾衰竭的十大因素)  运动过度或引起肾衰竭 引起肾衰竭的十大...[阅读全文]

发表于 2016-03-17 22:00:28

晨起锻炼注意哪些健康谎言 晨运适合做哪些运动

  人们的健康而言,锻炼的确是不可缺少的,晨练是相当重要的一步,那么要怎么锻炼才能有益健康呢?  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对...[阅读全文]

发表于 2016-03-17 13:40:58

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