所在位置: 放心医苑网 > 健身健美 > 健身热点 > 健身要点 > 健身常识

健身常识

长跑有助预防骨质疏松 长跑掌握3大要领

  长跑是一项很有益的健身运动,但它属于强度大、耐力强的运动,因此在长跑前,一定要掌握必要的长跑技术,才能让身体不会疲惫。今天介绍长跑基本要领以及一些长跑注意事项。  ...[阅读全文]

发表于 2016-10-20 15:19:58

5项跑者最容易犯错的拉伸错误 腿粗也许因为它们

  “为什么我跑步容易扭伤”、“为什么跑后全身酸痛”……很多初跑者都会询问诸如此类的问题,而得到的大部分回答都是——缺少跑前拉伸。 志《Runner’...[阅读全文]

发表于 2016-10-18 08:47:28

间歇训练比持续训练更有效? 跑者应尝试多种方法

  在跑者群体中,间歇训练是知名度比较高的一种训练方法。尤其是最近十年,该方法备受推崇。于是,传统的持续训练法逐渐被人忘记了。两种方法相比,间歇训练的效果就一定更好吗?持续训练没有...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 15:06:29

跑者长期性疲劳需警觉 这6种病或是罪魁祸首

  不管你是否爱跑步,人总会在某段时间感到疲劳。一般性的疲劳通过饮食、作息等方面的调节可以缓解,但是如果出现长期性疲劳,就需要引起注意了,因为这可能是以下疾病导致的。  ...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 15:05:15

不背锅!跑步受伤全赖鞋? 体重太重也是受伤原因

  跑步爱好者或多或少都受到过伤病的困扰,很多人都将其归咎于跑鞋不合适,但是,这个锅真的应该跑鞋来背吗? ...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 09:05:02

如何在秋冬季节跑步? 没有坏天气只有穿不对

  北京时间10月3日,进入秋冬季节后,我们该如何坚持跑步锻炼呢?聪明的跑者的座右铭应该是——“一切都是合理的”。有人总是相信,跑步是好天气的时候才能进行的事,如果遇到雨雪天气基本...[阅读全文]

发表于 2016-10-08 09:45:37

为什么只有你跑步腿变粗?

  今天你跑了吗?如今越来越多的人加入到健身行列,而跑步是人们最常选择的运动方式之一。每天下班换上短衣、跑裤和跑鞋,绑起马尾发型,跟着同伴一起用快速度踩街去,让人心生羡慕!不过,也...[阅读全文]

发表于 2016-09-06 01:21:55

欲速则不达: 锻炼切忌过度运动

  “生命在于运动!”相信这句话已成为不少人的共识。健身已成为现代社会的新时尚,但在享受运动好处的同时,健身活动中的“负能量”也频频出现:近年马拉松比赛中常出现的猝死事件让不少人对...[阅读全文]

发表于 2016-08-25 00:18:52

欲速则不达:锻炼切忌过度运动

  “生命在于运动!”相信这句话已成为不少人的共识。健身已成为现代社会的新时尚,但在享受运动好处的同时,健身活动中的“负能量”也频频出现:近年马拉松比赛中常出现的猝死事件让不少人对...[阅读全文]

发表于 2016-08-24 09:42:55

运动医学专家提醒:游泳谨防五种病

  持续多天的高温,让人们感受到了“秋老虎”发威的滋味。在这样的天气里,游泳场馆成为了许多人的避暑首选。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民提醒,游泳不仅要防溺水,还要防五...[阅读全文]

发表于 2016-08-23 22:38:30

健身常识热文排行