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家庭健身

蹲马步提升你的性能力

  蹲马步是武术中最基本的一种站法,也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实,日常生活中,经常蹲蹲马步,还有助于改善和提高男女的性能力。 ...[阅读全文]

发表于 2012-12-21 16:33:50

简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀

  核心提示:美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“...[阅读全文]

发表于 2012-12-21 11:04:13

做家务也能做出健身花样 做家务的好处

  核心提示:没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌...[阅读全文]

发表于 2012-12-21 10:58:06

风靡美国的家庭健身法!

  rd家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里,由于这套健身运动无需器械,无需场地,简便易行,行之有效,因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、...[阅读全文]

发表于 2012-12-06 14:16:20

睡前如何快速健身的方法

  先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。   冷水浴3分钟   用...[阅读全文]

发表于 2012-09-12 17:39:42

睡前锻炼会不会妨碍睡眠?

  专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平...[阅读全文]

发表于 2012-09-12 17:38:44

假期在床上做做健身操也挺好

  老在家里呆着的你难道就不觉得闷吗?就算出去透透气运动运动也好丫,心情舒畅了,身体也得到锻炼了。如果你是在不想出去,但又想运动健身,那么不妨试试做做小编给你准备的枕头健身操吧。 ...[阅读全文]

发表于 2012-09-12 17:37:52

巧擦地板也能健身

  去年我搬了新家,100多平米的房子,光地板就有80多平米。妻子除了上班还有一大堆的家务要做,人到中年的我看着日渐丰满的肚子,主动把擦地板的活揽了下来。于是每天下班回家,除了在电...[阅读全文]

发表于 2012-09-12 17:36:13

厨房健身操:有趣又简单

  第一节:踮脚尖这个动作可以用在很多时候,洗碗或者洗菜的时候,让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气、抬起、呼气、入、放下,连续做几组,就可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。...[阅读全文]

发表于 2012-09-12 17:35:09

厨房健身如何锻炼又有乐趣!

  都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形...[阅读全文]

发表于 2012-09-12 17:34:20

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