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简单四式练就肚皮舞

更新时间:2012-07-31 16:49:03 | fx_f0b11d82

  瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜欢的减肥运动。特别是对热爱艺术的女生来说,跳肚皮舞不仅是一项减肥锻炼身材的好运动,更给自己增添了一份好才艺。动作热情优美的肚皮舞主要动作在四肢和腰胯腹部,所以下半身肥胖的女生,跳肚皮舞既能瘦腰,又能翘臀瘦手臂瘦腿,是一举四得的是最好减肥方法。

 

  人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用,是专门针对腰、腹、臀等部位的,它可以帮你彻底扫除身体“死角”,重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”,这里向你介绍一些具体做法,不妨试着学学,每套动作需做10分钟。

 


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