跑步能减肥吗?

更新时间:2012-10-25 16:23:30 | fx_3c42ff85

  跑步能减肥吗?好多人都问出这种问题,其实跑步是很好的减肥方法,不过不多的人懂的去锻炼,跑步可以减肥,并且可以缓解压力,还能激发你的创造力和活力,下面我们一起来看看跑步能减肥吗,小编给出的跑步减肥好处。

  跑步减肥1、消耗卡路里:以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米,你应该感觉很轻松),1小时就能燃烧500大卡的热量。

  跑步减肥2、增加“性”福:跑步能够减压,增加性激素、氧气和营养物的供给量,增强体能,从而提升“性”趣和“性”福。

  跑步减肥3、谁都做得到:跑步这项运动没有排斥性,任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快!

  跑步减肥4、无上的愉悦:人体在跑步时能够加速合成多巴胺,这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。

  跑步减肥5、快捷瘦身:每次半小时、每周三次的跑步,会让你的体形在两个月之内有所改观。

  跑步能减肥吗?现在你还会问这样的问题吗?跑步除了可以减肥,还有很多好处,大家来看看跑步的好处。

  跑步的好处

  跑步的好处1、提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  跑步的好处2、“通风”作用:在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

  跑步的好处3、“泵”力大增:运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

  跑步的好处4、促进健康:跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

  跑步的好处5、保持稳固:经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  跑步的好处6、消除紧张感:慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

  跑步的好处7、保持年轻:经常运动,生长激素hgh的分泌增多并且可以延缓衰老。

  跑步的好处8、储存能量:通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。

  跑步的好处9、塑形:通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。

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