运动时腿抽筋了怎么办

更新时间:2012-07-31 16:14:47 | fx_f74d7960

  几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋,它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难,而对于正在经受痛楚的人而言,如何尽快让肌肉舒展是头等大事。应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼痛的不同感受而定,如果处理不当,很可能接着受“第二次罪”。下面向大家推荐了一个“基本法则”,即“肌肉紧绷热敷,酸痛冷敷”。具体方法是:

  1、一旦发生肌肉抽筋,首先该立刻停止你所做的任何活动或运动;

  2、缓和有力地帮助痉挛的肌肉伸展,保持住,直到痉挛和疼痛消失;

  3、柔和地按摩痉挛过的肌肉;

  4、之后,如果肌肉仍觉得非常紧绷,需要用热毛巾等进行热敷;

  5、而按摩后觉得肌肉酸痛则需冷敷。

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