浴室健身的简单6招

更新时间:2012-07-31 18:38:34 | fx_5031c0c7

先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?

  1.浴缸里的快乐时光

  在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

  2.脸部肌肉训练法

  先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?

  3.擦脸的时候

  可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

  4.刷牙的时候

  双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

  5.吹头发时

  可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。

  6.巧用毛巾

  挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。

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