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芭蕾两个基本动作实现性感身材

更新时间:2012-07-31 17:08:18 | fx_aefbcc39
白领坐的时间比较多难免身材走形,在音乐中跳起简单的芭蕾放松肌肉的紧张舒缓一天工作的疲惫,简单的芭蕾动作不难,不少女性白领都非常喜爱这项运动,芭蕾两个基本动作实现性感身材。

  想要拥有性感身材芭蕾舞健身帮助你实现,我们知道,芭蕾——欧洲古典舞蹈,由法语ballet音译而来。因此,芭蕾舞的健身效果相对于其它运动来说也是很明显的,而且通过这些舞蹈动作,不仅可以健身,还可以学会芭蕾舞的基本功。接下来一起去学一下吧。

  芭蕾两个简单动作实现性感身材

  动作1:下腰

  步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

  纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。


  动作2:压腿

  步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

  纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

  芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地,故又称脚尖舞。

  学健身芭蕾并不难,当健身那样学基本的简单两个动作就可健身甚至达到实现性感身材,而对于职业芭蕾舞蹈训练,有经验的芭蕾老师,会对训练内容进行科学编排,会根据练习者的实际情况循序渐进。

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