背部肌肉脂肪如何减

更新时间:2011-10-10 14:27:31 | fx_61b2c4e2

    背部厚厚的脂肪,真的很难消除吗?看别的女生,一副林黛玉纤细的模样,就是会给人弱不禁风的感觉,实在是女人味十足,但为什么我就是虎背熊腰的身材,这都要怪我的背部,就是比别人厚上一层,穿上内在美,更是把肥肉挤成一圈圈的起伏,唉?看来我是离女人味很远了!

  如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。

  俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎。

  预备动作:

  身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎***叉,放置在臀部上。

  步骤1:

  收下巴,将上半身向上仰约35°。

  步骤2:

  再慢慢将上半身放下,回到预备动作。

  实行方法:

  上半身抬起动作共做20次。

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