脚部健身的几种方法介绍

更新时间:2011-10-10 14:58:44 | fx_ec08cdc5

  有一种说法,“脚是第二心脏”。活动脚部,即能促进血液循环,防止人体生理功能上的衰老,又能让你的行走更为矫健,更好地展现体态的美。







  “我一天到晚都在用脚走路,不是锻炼吗?”有人会这样问。我原来也这样想,可经过脚部的锻炼,现在就不这样看了。

  我的方法,你试一试,应该很有效。

  脚趾拥抱

  盘腿而坐,脚底并拢。用手把双脚的脚趾交叉在一起,10秒钟后,松开脚趾,重复3-5次。如果你的脚趾有手指那样灵活,那当然不用手帮忙啦。不过,以我的经验,你第一次让脚趾间交叉得很好并不是很容易,那脚趾也许很不争气,这说明你平时太少关心它们了。

  要点:相互替换两个大脚趾的上下位置。

  合脚掌压膝

  盘腿而坐,脚底合拢。双手缓慢地向下压双膝,压下后静止10秒钟,重复3-5次。你的脚掌间没有这么零距离过吧?对了,它们能这样亲密要你身体的柔韧性来保证,你也可以顺便检查一下你身体的柔韧性如何了。

  要点:脚跟尽量向自己的身体靠拢。

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