万人迷长腿预备课 60天实现美腿目标

更新时间:2011-10-10 14:48:54 | fx_6a35f671

  腿型二:赘肉型腿

让腿上的赘肉消失

  赘肉型的人由于缺少运动,在饮食方面毫无节制,摄取的热量比消耗的热量多,令双腿积聚脂肪,大腿内侧尤其突出,而腿的后侧也有松弛和下垂感,且充满了橘皮组织。

  前3-6周:热身目标:让腿上的赘肉消失

  预备要领:

  1、小腿泡浴,水温越热越好,水位以没过大腿为宜。

  在水中加入5滴小茴香精油,3滴柠檬精油,2滴迷迭香精油。泡过腿后,取适量瘦腿产品于腿部,把手掌放在大腿内侧,掌心向下。按顺时针方向打圈按摩,直至大腿内侧,接着用力掐起大腿的肉,停2秒钟后,松手,然后将双手放在小腿部,深吸气时收腹,呼气时将小腿肚上的肉提捏起,连续做10~15次。动作过程中无需大力按摩,最好让按摩的部位有发热感。

  2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物,不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

打造优美的腿部弧线

  前1-2周:热身目标:打造优美的腿部弧线

  预备要领:

  1、想更快速瘦腿的话,可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。

  2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧,一条腿向上抬高至15度,保持1秒后放下,连续做40个,停顿1分钟后再做40个同样的动作,一共做三组。换另一条腿动作相同。

  腿型三:浮肿型腿

  浮肿型腿是因为甚少运动,工作繁忙压力大,久坐而很少起身活动等因素,令双腿血气运行得不好,血液都集中在下半身的大腿处,令腿部长期处于水肿的状态,水分无法排出,所以有肿胀现象。另外,速食面、油炸食品、点心等咸味零食也使身体里积存了过多不必要的水分,不利于水分代谢,一天工作下来,有时会感觉到腿胀胀的。

减轻双腿的浮肿现象

  前4-6周:热身目标:减轻双腿的浮肿现象

  预备要领:

  1、清洁双腿后,用30克浴盐+30克粗盐+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鲜生姜泡腿20分钟,水温保持42°c以上。

  泡腿时用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。泡腿后,利用瘦腿产品对双腿进行按摩。

  2、除了进行腿部护理,平时还需要多运动,尤其要多走路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感。

  3、多选择冬瓜、木耳等有利于排出人体多余水分的食物。少吃零食和盐,多饮绿茶。

令双腿纤细修长

  前1-3周:热身目标:令双腿纤细修长

  预备要领:

  1、每天三次对腿部做美腿按摩。

  通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时左右,才能达到瘦腿的效果。

  按摩时最好配合使用瘦身霜或者有瘦身及调节身体机能等功效的复方精油,如玫瑰精油、岩兰草精油、依兰精油等。

  每周至少四次按摩腿部,这种方法健康排毒,对消除下身浮肿效果显著。

  2、工作的间歇常起来走动走动,做一些室内的小动作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。

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