有氧搏击操:肥胖青年们的靠谱减肥项目

更新时间:2012-07-31 18:20:08 | fx_7c7bf7df

在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带

  (5)膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带。

  (6)击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

  (7)避免在拥挤的房间进行后踢的动作。

  (8)避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼,避免扭转动作。

  (9)若发生以下情况,可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。

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