有氧搏击操:肥胖青年们的靠谱减肥项目

更新时间:2012-07-31 18:20:08 | fx_7c7bf7df

通过搏击操还可以宣泄情绪、减轻压力

  另外,搏击操要求出拳时,腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪的好方法,通过这种方法宣泄情绪、减轻压力。

  ***教练韩伟提醒大家,若想尝试,一定要注意保护肌腱及韧带,避免拉伤,运动前应先做10分钟热身,让关节、肌肉放松后再开始挥拳,运动后若发现有肌肉酸痛的现象,最好立即冰敷。搏击操运动强度较大,出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况,则最好停止练习。

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