怎样防治旅游失眠

更新时间:2011-10-14 01:11:45 | fx_fa26e666

  一般说,旅游应该使人精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失睡现象。原因之一是由于初到一地,一时还不能习惯当地的环境,自己在家中多年形成的入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成干扰睡眠的不利因素,使入睡困难,这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适,睡前进餐过饱或饮用咖啡与茶等兴奋饮料,都可以影响睡眠。

  要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后,可作一些轻微活动,如自己 按摩肢体,洗个热水澡等。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而没有高血压和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效,可在医生指导睡前下服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些失砂安神丸,柏子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。 另外,民间还流传着这样的速睡经验,不防一试:1. 头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。 2.食醋法:即临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

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