旅游中睡眠的重要性

更新时间:2011-10-14 01:11:43 | fx_a5e3e82a

  睡眠是生命过程中一个重要的生理现象,如果把人一生中所有的睡眠时间加在一起,它将占去整个生命的1/3。 睡眠是人的基本行为之一,从出生开始,人就会睡眠,它与醒觉交替出现,直至生命的结束。 没有永远睡眠的人,也没有永远处于醒觉状态的人。生活经验告诉我们:只要缺少一两夜睡眠,就会感到明显的不适。 有人做动物试验证明:缺少睡眠比缺少食物更能影响动物的行为。可见睡眠对于保持生理机能非常重要。 旅游与睡眠问题可谓关系密切。旅游过程中,常常会出现睡眠障碍,而良好的睡眠又可以帮助旅游活动进行得更好。

  睡眠与醒觉是一个交替出现的过程。旅游中,只有睡眠好,次日活动时才能精力充沛。而白天活动稍累一些,对晚上 睡眠有促进作用,这样就形成一个良性的循环;反之,睡眠质量不高,则白天头昏、乏力、困倦、思睡,食欲不振,精神不集中,思维不敏捷,心情不愉快,再好的景致也无心欣赏,反复下去,可以形成恶性循环。 当偶然出现一两天睡眠欠佳时,大脑可以出现一种抑制现象,这便是困意,有保护性作用,这时如果能适时地多睡一些,可以起到“补偿”作用,不妨称为“补偿性睡眠”。人在兴奋时,既便是该睡觉的时候也不想睡觉, 这实际上是减少了应有的睡眠,长此下去,是不利的。每当出现这种情况,还是于次日补偿睡眠为好,以免人体的正常节律被打乱。 有人把休息区分为积极的休息和消极的休息。认为睡眠是消极的休息,而适量的文体活动是积极的休息,并且认为休息时间长,可以抵消一些睡眠的时间。这种认识有其合理的成分,但这种看法并不是说文体活动可以取代睡眠,而只是补充说明了休息与睡眠之间的关系,这可以通过具体的个人实践来检验,最简单的方法是以自己的感觉来评论。 应该学会休息大脑。睡眠是大脑的休息,但不是唯一的休息方式,比如闭目养神、静坐、乘车、饮茶、远眺,甚至漫步、吟诗都可以是休息方式。在旅游中总是有可以利用的时间的,但有的人不会利用,如果学会这一点,便可以使整天的旅游活动精力充沛,也可以使晚上的睡眠需要减少。

  总之,睡眠是生活中的必存现象,在旅游活动中要适当增加;如果能够善于利用各种机会进行积极的休息,睡眠时间也可以有所减少。保证睡眠,可以使醒觉活动的效率增加,可以使你的旅游活动“不枉此行”,而且形成的良性循环会有利于整个身体。对于有睡眠障碍的人,可以借助旅游条件采取方法去纠正。近年来,精神和神经的药物进展很快,也提出很多方法,如果在旅游过程中顺便去寻求、治疗也是十分方便和有益的。

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