“要想长寿，首先要树立自己能够长寿的信心。”东京牙科大学教授坪田一男先生的见解颇有独到之处。

　　坪田的看法是，要对自己头脑中的“人生七十古来稀”的意识进行改革，树立一定能活到100岁的信念。这是第一步。要去想岁数大了不是一件坏事，年龄大的人见多识广，人生经验丰富，朋友多，这是好事。同时，也要改变高龄者一患病便对生活失去兴趣的不良念头。

　　那么精神上觉得自己年轻，果真就能年轻吗？

　　坪田认为，这样当然不够。每天要喝充足的水。成人身体的70％是水，而婴儿则80％是水。日语“水凌”是年轻的同义语。他本人500毫升一瓶的矿泉水每天要喝上五六瓶。当然，不能让酒和果汁饮料充数。

　　每天睡眠时间以七八个小时为佳。为了使睡眠保证质量，白天以及临睡前的散步与就寝前做做伸展体操是有效的锻炼方式。长寿还必须注意整个生活方式。

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