衰老,如何推迟衰老？

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如何推迟衰老？

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-1-13 10:32:54

　　如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关：

1.吃平衡的膳食。

　　营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。

2.定时进餐。

3.不吸烟。

4.不酗酒。

5.经常活动。

6.每日有适当的睡眠。

7.经常有休息和娱乐。

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