长寿,长寿的10个处方

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长寿的10个处方

文章来源：千龙新闻网　　　　 2004-11-22 10:27:11

　　美国医学家和人类学家根据长时期的研究资料开出长寿处方：
　　
　　1．家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的工作感到满意。
　　
　　2．保养精神，善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安定。
　　
　　3．定时睡眠。生活有规律，使体内各部机能和体外环境达到高度统一。
　　
　　4．节制饮食，合理营养。多饮脱脂乳或低脂牛奶，多吃高纤维食物。
　　
　　5．忌烟戒酒。
　　
　　6．性格较温和，能与人和睦相处，表情适中，办事切合实际。
　　
　　7．用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己，创造良好的心境，培养高尚的情操，使生活丰富多彩，充满生机。
　　
　　8．生命在于运动，每天若锻炼20—30分钟，可以加强脏器功能，通畅血脉，延缓各部机能衰退。
　　
　　9．住在乡村、小城镇者，要比住在大城市者寿命长。
　　
　　10．定期检查身体，最好半年检查一次。处病不惊，自我控制情绪，如有疾病，坦然处之，切忌忧愁焦急，但要认真治疗。

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