在日本许多"老年人康复中心"中，开展一项人类古老的健身方法--"爬行疗法"。训练的对象都是60岁左右的老人，康复作业师把他们集中在宽敞的训练大厅，每天进行20分钟左右的爬行练习，他们四肢伏地，做着向前爬、向后爬、伸腰收腰等动作。有一位退休教师患腰椎间盘突出 5年，常常腰痛腿麻，经过一年多"爬行疗法"症状明显减轻。有一位冠心病患者，以前上楼梯都感到心慌，经过半年的爬行锻炼，现在很少出现心慌、胸闷等症状。还有一位肥胖妇女，在坚持一年锻炼后，腹部和腰部的肌肉明显变结实，体型也变得均匀、苗条了。

    运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环，另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病。

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