练太极防跌跤 老人之所以易摔跤，多数因全身活动失去协调，而太极拳恰恰能训练人体运动协调一致。打太极拳最大的好处就在于强化老年人大脑乃至整个神经系统的相互联系。

　　水平运动防治心血管疾病 所谓水平运动，就是仿效动物?穴身体接近水平的姿势?雪运动方式的一种健身运动，如扑、爬、滚等动作锻炼，以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏的负担，防治冠心病、高血压等。

　　有氧运动助减肥 有氧运动是指低、中等强度的体育锻炼，如慢跑、快步走、上下楼梯、骑自行车、游泳等运动，在运动中氧运输系统供给机体足够的氧。从事有氧运动一般应在半小时以上。

　　赤脚步行抗衰老 赤脚走在地面上，特别是鹅卵石、沙砾路面，凹凸不平的路面，刺激足底反射区，通过经络的传导，协调脏腑功能，促进气血流畅，且能激发人体潜能，提高机体的免疫能力，增强体质。

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