1、梳发：双手五指分开，用指甲端由前发际梳向后发际，反复梳理10次。操作时手指要稍用力，要求指甲触及皮肤。

    2、推发：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时棒发上提，反复推发10次，操作时梢用力。

    3、叩击头部：双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。

    4、檫鬓角：用双手食、中、无名、小指的指腹在鬓角部位上下反复擦12次，要用力擦至发根为好。

    5、拍击百会：用右手（左手也可）五指并拢，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。

    以上推发五个动作均取坐势不必站立以免吃力。顺便提醒您，务必早晚各做一次，凡事贵在坚持，必能见效。 

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