老年人,不同年龄段的老年人饮食重点

首页 | 快讯 | 男性 | 育儿 | 疾病大全 | 家庭医生 | 求医问药 | 药品世界 | 中医 | 护理 | 心理 | 疾病 | 专题 | 有问必答 | 下载 | 贴吧
搜索 | 两性 | 女性 | 美容 | 保健养生 | 疑难杂症 | 化验检查 | 手术大观 | 偏方 | 急救 | 测试 | 图谱 | 诊室 | 名医名院 | 英文 | 社区

　您的位置：放心医苑 > 求医问药 > 保健养生 > 保健专题 > 安享晚年 > 保健小识 > 正文

不同年龄段的老年人饮食重点

文章来源：星辰在线　　　　 2004-11-18 9:46:06

     大多数人到了45岁～60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要，因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30％；安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、葵花籽油等含有维生素E。
　　
    60岁～65岁老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
　　
    65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β－胡萝卜素和大多数B类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把得这些疾病的危险减小到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

点击向专家咨询关于“老年人”的问题>>>

◆　相关文章：

   “老年人”应重视口腔保健 (2004-11-18)
   老年人冬季抗寒防病五法 (2004-11-18)
   老年人久坐会伤身 (2004-11-18)
   老年人久咳不治当心脑栓塞 (2004-11-18)
   老年人应慎喝药酒 (2004-11-17)
   “老年人”应重视口腔保健 (2004-11-18)
   老人养生保健讲究常补髓 (2004-11-17)
   冬天的饮食保健原则 (2004-11-17)
   冬季保健完全手册 (2004-11-16)
   保健技巧11式 (2004-11-16)

----------------------------------与看过该文章的网友一起评论吧！

◆　精彩图文：

◆　产品广告：

　推荐诊室