头暖：在寒冷的天气，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，热能就会迅速地从头部散发。因此，老年人外出时，一定要戴好帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒作用也是十分明显的。

　　背暖：中医认为背为阳中之阳，若背部保暖不好，风寒之邪易通过背部侵入，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。冬季最好增添一件紧身的棉或皮背心，防止背部受凉。

　　脚暖：人的脚远离心脏，血液供应少，脚部脂肪少，保温力差，对寒冷的刺激更为敏感。冬季最好穿毛巾袜或厚棉袜，穿棉鞋。另外，经常按摩脚部和睡前用热水洗脚，这能改善足部血液循环，有良好的保健作用。

　　室温：在冬季，大多数老年人活动减少，在室内逗留时间较长，当室内温度降至16。C以下时，很容易诱发呼吸道感染和高血压，所以冬季老年人在室内一定要注意保暖。室内温度18—24。C，湿度40-50％，最适宜于老年人生活。

　　身暖：老年入冬季应加强体育锻炼，增强抗病能力。最好的办法是到户外活动，使呼吸道经常与大自然接触，以适应室外气温变化。经常到室外锻炼，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但锻炼时要注意气温变化，随时增减衣服，不要着凉，不要剧烈活动，要量力而行。

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