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商丘专治白癜风最好医院

来源:河南西京 发布时间:2017-06-05

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   失眠可试操纵二法

   《老老恒言》云:……愚谓寐有操纵二法:操者,如贯想头顶,默数鼻息,反观丹田之类,使心有所着,乃不纷驰,庶可获寐;纵者,任其心游思于杳渺无朕之区,亦可渐入朦胧之境。最忌者,心欲求寐,则寐愈难,盖醒与寐交界关头,断非意想所及。惟忘乎寐,则心之或操或纵,皆通睡乡之路。

   所谓操法,就是操纵自己的意念,集中精力,默数鼻息,同时目光默视丹田,使心中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了,然后可以渐渐进入梦乡;所谓纵法,就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中,这样也可以进入一种朦胧的状态,渐渐地入睡。

   解决入睡困难有多种办法,如元代李冶在《敬斋古今黄主》里讲,他50岁时天天失眠,有人教他数数的方法,但不论数多少遍,仍然不能入睡,后来有位老翁教他一种速睡法:当睡之时,贴枕拥衾(被子),置身安稳,然后平心定虑,存真气如黄金细线,发两踵,自后而上,过腰合一,冲脊上顶,至前发际,却散而为二;绕贵庭、听会、横行相交于人中,环口贯下齿,复合为一;下咽喉,经入太仓,留下不动;勃然出气四道,当如火热……然后真气下跻,入少府阴交,复散为二,下膝下臁,下跌前,裹中指尖,顺行,度涌泉,复至踵,谓之一匝。存想至五、七匝,已滓滓然入睡乡矣。这类似一种睡前气功,每次睡前做5~7匝,当酣然入睡。据说这种诱导睡眠法比药物效果更好。

   还有睡前用温水泡脚;睡前听轻柔的音乐;睡前少进一点养心阴的食品,如小米红枣粥、冰糖莲子羹,或喝一小杯牛奶等。

   当人睡眠时,外部一切活动停止,全身放松,血液主要集中到各个脏器,脏器在血液供给充足的条件下,对内部进行修复和补充。充足的睡眠,带给身体的是健康与活力。清代李渔说养生之诀,当以睡眠为先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。正常睡眠对人体健康的重要性是不言而喻的。如长期睡眠不足,身体各脏器功能会下降,机体免疫力降低,各种疾病就易乘虚而入。

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