面料新颖的泳装、晶莹的配饰，以及健与美的结合，演绎了一场今夏浓烈的时尚健康秀。看泳装美女魔鬼般的身材，富有弹性的瑕玉一样闪亮的肌肤，是否让你心里痒痒的，其实象她们一样并不难，下面我们将向你介绍一些游泳前美体运动步骤和一些关于健美的小知识，希望让你受益非浅。
练就完美体态的美体操：做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。第一步：两腿分开(相距约2.5英尺)站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握的双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。
保持体态要点：
注意双肩的位置。双手必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些；
卷好一件背心或手巾，垫在椅子与下背部之间，防止坐时身体向下滑；
走路时，上身收紧，双肩下垂，下颚保持与地面平行。
人经常在冷水中锻炼，体温调节机能得到改善，从而增强了人体对温度变化的适应能力，游泳是一项全身性的运动，全身肌肉有节奏的进行紧张、放松的交替活动。因而，经常游泳，还能使人体肌肉富有弹性，体型健美。
游泳时，人在水中承受的压力比空气中大800多倍，站在齐胸深的水中，胸部受到的压力可达12—15公斤。呼吸肌在克服水的压力里即可得到锻炼。经常游泳的人，呼吸肌强壮有力，肺活量可达到5000—7000毫升。而一般的人只有3000—4000毫升。同时，心脏亦能得到锻炼，心肌发达，收缩能力强。
夏季的色彩象阳光一样炙热，海洋一样浓郁，鼓声一般激烈!当夏日来临的时候，穿着泳装的美人鱼们时而上岸，时而下海。洋溢在金子般的沙滩、白玉般的海湾。她们的出现为今夏的海湾增添了一道靓丽的风景。
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